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　　近日，演員賈玲發(fā)文稱(chēng)自己在消失的一年多里拍了一部電影，同時(shí)成功減了100斤的相關(guān)詞條霸屏微博熱搜。網(wǎng)友對演員的敬業(yè)表示欽佩的同時(shí)，還非常好奇這種快速減肥的方法，一年減重100斤真的能實(shí)現嗎？會(huì )對身體造成傷害嗎？帶著(zhù)這些問(wèn)題，1月18日，記者到駐馬店市中心醫院采訪(fǎng)相關(guān)專(zhuān)家了解情況。

　　據駐馬店市中心醫院消化內二科住院醫師唐巖介紹，減重的方式有多種多樣，如吃藥減肥、高強度運動(dòng)瑜伽老師課時(shí)費，吃藥減肥在短期內可以達到快速減肥的目的，但是容易反彈，同時(shí)，肌肉流失、腸道菌群失調，大腸病變等非常危害身體健康。同樣，高強度運動(dòng)的減肥方式也不建議的。

　　第一，管住嘴，合理膳食。減肥并不是節食或者偏食，建議減少高熱量食物的攝入瑜伽老師的收入，少吃油脂類(lèi)、甜食、高碳水的食物，要吃肉、蛋、奶、蔬菜這些食物?？梢灾鸩綔p少每頓進(jìn)食的量，多吃一些粗糧、蛋白等飽腹感強的食物，要細嚼慢咽，每頓飯吃七分飽為好。第二，邁開(kāi)腿，適當運動(dòng)，多做有氧運動(dòng)，如果特別肥胖的人，多采用比如游泳、慢走的方式。運動(dòng)需要長(cháng)期堅持，要保持健康的生活方式，保持作息規律，少熬夜。如果是疾病導致的肥胖，比如內分泌問(wèn)題，需要找專(zhuān)科的醫生進(jìn)行治療。如果體重特別重，無(wú)法通過(guò)以上方式進(jìn)行成功減重，也可以通過(guò)手術(shù)的方式進(jìn)行減重。

　　除了以上方式外，專(zhuān)業(yè)健身教練說(shuō)，冬天最有利于健身、減肥，可以配合一些動(dòng)作，讓身體線(xiàn)條更好看、更緊致、更加健康。居家訓練的時(shí)候，可以做一些爬樓梯的訓練，如早上起來(lái)空腹上樓。假如膝蓋不舒服，不適合做跑步和爬樓梯的動(dòng)作，可以在墊子上做一些鍛煉，比如練腹部，拉伸背部。如果在健身房鍛煉，可以多做一些力量訓練，提高身體機能，提高免疫力永利皇宮8858官網(wǎng)。

　　教練提醒，減肥是一個(gè)長(cháng)期的過(guò)程，不要指望一勞永逸。減下來(lái)之后，還需要長(cháng)期堅持減重期間的飲食和運動(dòng)習慣。（編輯 詹云清）